Kies een plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen .Het moet een plek zijn die rustig is en waar niets je kan afleiden(radio,telefoon,computer en televisie kun je beter uitschakelen).
Zorg er voor dat je voldoende tyd hebt en ga liggen of zitten .Doe je ogen dicht tijdens het verhaal en laat je verrassen !!!
Bekijk je steen , leg hem naast je neer op je meditatieplek.
adem diep door en schenk aandacht aan je ademrite.Met iedere uitademing laat je dingen van dag meer los .Je wordt heel rustig en vredig.Voel je lichaam ,het is totaal ontspannen en kan nu de rust genieten.
Neem nu je steenbegeleider in de hand en begroet hem in gedachten.Neem contact met hem op en voel hem in je handen.
Vraag hem of hij je mee op reis neemt .
Nu bent nu op een prachtig weiland.Kijk om je heen en zie de schitterende kleuren.
voel de warmte van de zon.Je ziet een weg voor je en wordt in de richting van de bergen getrokken.Licht en opgewekt loop je de berg op.Boven zie je een grot,die van binnenuit lijkt te stralen. Je staat voor de ingang en voelt een diepe vreugde.Je weet dat je het doel van je reis bereikt hebt en toestemming krijgt- je mag de grot binnen!
binnen heerst een vredige stemming en je wordt met geborgenheid omhuld,zodat je jezelf helemaal kunt openen en gewoon jezelf kunt zijn .
Helemaal achterin zie je je eigen steenbegeleider.Hij of zij natuurlijk wacht op je voor je persoonlijke boodschap .veel plezier bij het luisteren.
(laat hier een stilte vallen)
Dan is het tijd om afscheid te nemen .Je mag echter altijd weerop bezoek komen.Spreek een dank woord uit en ga weer terug naar het weiland.
Je bent weer in je lichaam.voel je handen en voeten en beweeg ze een beetje.Strek je uit,adem diep door ,geeuw en open je ogen.welkom in het hier en nu .
neem ook een kijkje op http://www.stenenvertellen.nl/
Geen opmerkingen:
Een reactie posten